تاريخ : یکشنبه 29 تیر 1393 | 11:27 | نویسنده : Elşən

2شنبه گونو 1393.4.23اوروجلوق اويونلارئ چرچيوه سينده (مسابقات جام رمضان) 2-جي اويوندا اميد آذربايجان نوجوانان تيمي كفش فروشان تيمي ايله اوينادئ كي سوندا 6-1 حسابيله اوتدو.




طبقه بندی: اوروجلوق اويونلارئ (جام رمضان)،

باخيش لار 0
تاريخ : یکشنبه 22 تیر 1393 | 08:49 | نویسنده : Elşən

5شنبه گونو 1393.4.19اوروجلوق اويونلارئ چرچيوه سينده (مسابقات جام رمضان) 1-جي اويوندا اميد آذربايجان نوجوانان تيمي خيرالهي تيمي ايله اوينادئ كي سوندا 3-0 حسابيله اوتدو.




طبقه بندی: اوروجلوق اويونلارئ (جام رمضان)،

باخيش لار 1
تاريخ : شنبه 21 تیر 1393 | 07:18 | نویسنده : Elşən

4شنبه گونو 1393.4.18 اوروجلوق اويونلارئ چرچيوه سينده (مسابقات جام رمضان) 2-جي اويوندا اميد آذربايجان جوانان تيمي آذرالكتريك تيمي ايله اوينادئ كي سوندا 6-2 حسابيله اوتدو.

بو اويوندا ...


آردينئ اوخو، حتمن

طبقه بندی: اوروجلوق اويونلارئ (جام رمضان)،

باخيش لار 0
تاريخ : جمعه 20 تیر 1393 | 06:23 | نویسنده : Elşən

5شنبه گونو 1393.4.12 اوروجلوق اويونلارئ چرچيوه سينده (مسابقات جام رمضان) 1-جي اويوندا اميد آذربايجان جوانان تيمي پيمانكاري دنيا تيمي ايله اوينادئ كي سوندا 4-1 حسابيله اوتدوق.

بو اويونون نتيجه سينه باخماياراق...


آردينئ اوخو، حتمن

طبقه بندی: اوروجلوق اويونلارئ (جام رمضان)،

باخيش لار 1
تاريخ : جمعه 6 تیر 1393 | 04:54 | نویسنده : Elşən
ليست 10 نفره تيم جوانان شامل: 2 گلر (G) و 2 مدافع (D) و 4 بازيكن كناري (B) و 2 مهاجم (F) ميباشد.

sıra

AD

Yer

B.sazi

(7) * 3

Təmrin

(6) * 1

M.Əxlaqi

*3

Scills

(8)

İmtiyaz

1

Y. Heydəri

G

4

3

---

8

23

2

M. A əlipur

G

5

5

---

3

23

3

H. Hadəvi

G

7

5

---

7

33

4

Ə. Fəzli

G

0

1

-1

7

5

5

M. Cəngcu

D

7

6

-1

6

30

6

M. Qudrət pur

D

4

5

---

8

25

7

M. Məhəbbət

D

4

4

-1

5

18

8

Ə. Məqsudi

B

7

4

---

6

31

9

R. Xak nejad

B

6

6

---

6

30

10

S. Əzimi

B

6

4

---

5

27

11

Ə. Safi

B

4

5

-1

3

17

12

M. Rəhimi

B

6

5

---

4

27

13

Məhəmədiyan

B

0

0

---

3

3

14

R. Səfəri

B

0

0

-2

7

1

15

Ə. Şəhbazi

F

7

6

---

7

33

16

E. Eftexariyan

F

1

5

-1

7

12

17

M. Məleki

F

7

6

---

8

35




طبقه بندی: Yazı،

باخيش لار 1
تاريخ : دوشنبه 2 تیر 1393 | 04:24 | نویسنده : Elşən

بعد از ورزش شير بنوشيد

 

پژوهشگران كانادايي اعلام كردند نوشيدن دو ليوان شير پس از ورزش، به سوزاندن بيشتر چربي و افزايش حجم ماهيچه اي كمك  مي كند.

محققان دانشگاه مك مستر در هميلتون ايالت اونتاريو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طي يك دوره 12 هفته اي بررسي كردند. براي اين افراد برنامه ورزشي بلند كردن وزنه، طي پنج روز در هفته ارايه شد.
شركت كنندگان در اين مطالعه به سه گروه تقسيم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو ليوان شير كم چربي مصرف كردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشيدني سويا (با همان ميزان پروتئين و انرژي موجود در شير) مصرف كردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشيدني كربوهيدراتي مصرف كردند.
 

بعد از 12 هفته معلوم شد گروهي كه شير نوشيده بودند، حدود يك كيلوگرم چربي و گروهي كه كربوهيدرات مصرف كرده بودند، نيم كيلوگرم چربي از دست داده بودند. اين در حالي است آنهايي كه نوشيدني سويا خورده بودند، چربي از دست نداده بودند.
در عين حال گروهي كه شير نوشيده بودند، در مقايسه با آنهايي كه سويا مصرف كرده بودند 40 درصد يا 1135 گرم به حجم ماهيچه اي خود افزوده بودند.
علاوه بر اين گروهي كه شير مصرف كرده بودند، 36 درصد يا 1500 گرم حجم ماهيچه اي بيشتر نسبت به گروه مصرف كننده نوشيدني كربوهيدرات پيدا كرده بودند.

اينكه براي چربي سوزي و متناسب تر به نظر آمدن به چه ميزان فعاليت ايروبيك نياز داريد، بستگي به متابوليسم، وزن، و رژيم غذاييتان دارد. براي به دست آوردن آن اندام متناسب بدنسازي هم بسيار مهم است. بدنسازي علاوه بر اين به مستحكم شدن استخوانهايتان نيز كمك ميكند و باعث مي شود در سنين پيري دچار مشكل نشويد. متخصصين توصيه مي كنند كه بهتر است دو تا سه روز در هفته از اين تمرينات استفاده كنيد.

bərnamə





طبقه بندی: Yazı،

باخيش لار 0

تعداد کل صفحات : :: 1